SCUM 0.85煉體攻略 0.85版本怎么快速8555

SCUM 0.85煉體攻略。不少玩家可能還不太清楚新版本如何煉體，下面帶來具體的攻略，供各位玩家們參考。

0.85煉體攻略

系統(tǒng)的講解一下練體，一個是飲食，一個是有規(guī)律的負(fù)重，我們先看四維屬性。

第一個是力量，跟肌肉掛鉤，比如拉電鋸，力量8以后，拉電鋸一下就可以啟動，相反力量低拉電鋸得拉很久才可以啟動。

第二個是體質(zhì)，體質(zhì)越高抵抗力越強(qiáng)，體質(zhì)練上去，普通的C1流血傷害，跑步的時候也不影響自愈，一些感染也可以很快自愈，體質(zhì)上去了，胃的耐受性也會更強(qiáng)，一次性可以吃更多的生肉。

第三個是敏捷，跟脂肪掛鉤，脂肪越低，跑得越快，敏捷練到5以后，身體會有一個固定的體脂率，差不多是10千克左右，身體會自我調(diào)節(jié)，脂肪高了會自己往下減脂，脂肪低了會自己補(bǔ)充脂肪，所以有時候看屬性，明明我在運(yùn)動為什么會增加脂肪?其實(shí)這時候是身體在調(diào)節(jié)體脂率。

第四個是智慧，智慧是唯一一個先天是多少，后天就是多少的屬性，它不會提升。

練體的過程其實(shí)就是增肌和減脂，只要正確的飲食和正確的負(fù)重運(yùn)動，就可以8555。

然后看飲食，我們在練體的時候，飲食宏觀上需要注意三個點(diǎn)，蛋白質(zhì)，熱量，水份。

蛋白質(zhì)的主要來源是肉類，米飯，蔬菜，蛋白質(zhì)含量最高的是魚類，其次是紅肉類，最后是蔬菜，我們在攝入蛋白質(zhì)的時候，也要注意脂肪的攝入，練體盡可能不要吃脂肪太高的食物，相比于魚類，紅肉類的脂肪是要比魚類高很多，魚類里面，蛋白質(zhì)含量最高的是生金槍魚，它是目前蛋白質(zhì)攝入里排名第一的食物，生金槍魚的蛋白質(zhì)和脂肪的比例是30:1，缺點(diǎn)是生的，所以我們在吃的時候要注意食物排斥，在快滿的時候點(diǎn)取消，以防嘔吐，蔬菜里面像土豆，菠菜，這些也是比較好的蛋白質(zhì)來源，如果想玩花樣，可以用魚肉和蔬菜搭配著吃，沒有冰箱和發(fā)電機(jī)，可以選擇吃金槍魚罐頭，但是金槍魚罐頭消化慢。

在練體的過程中，熱量需要微操，熱量處于百分之百以上時，會增加脂肪，敏捷會變成紅色，熱量處于百分之百以下時，會增加敏捷，敏捷變成綠色，體內(nèi)有酒精時，熱量在百分之百以下時敏捷會變成藍(lán)色并且保持不變，這其實(shí)跟現(xiàn)實(shí)中健身差不多，低于基礎(chǔ)代謝，攝入低脂高蛋白的食物，配合有規(guī)律的周期性運(yùn)動。熱量的主要來源除了食物以外，就是液體，液體中熱量最高的是烈酒，烈酒中熱量最高的是老爹苦艾酒，其次是威士忌，龍舌蘭，野熊伏特加，除了老爹苦艾酒以外的烈酒的酒精和熱量基本上都是250和35左右，老爹苦艾酒一口的熱量接近500，酒精含量70，同樣都是10口，老爹苦艾酒喝起來方便。

練體的時候也要補(bǔ)充水份，我喜歡用空汽油桶來裝水，這樣裝的多，耐喝，喝一口基本上體內(nèi)水份就可以加到百分之百，也可以和牛奶搭配著喝，牛奶里面也有蛋白質(zhì)，缺點(diǎn)是有脂肪。

那么我們應(yīng)該如何搭配呢，既然要練體，我們需要考慮應(yīng)該選擇食物和液體，我們需要吸收快，補(bǔ)充快，不堵腸道的食物，很多人推薦吃一飛沖天麥片和軍糧之類的食物，吃這些食物有很多弊端，可以按住Ctrl看看食物的營養(yǎng)成分表，蛋白質(zhì)不夠或者脂肪嚴(yán)重超標(biāo)，而且這些食物有一個嚴(yán)重的缺點(diǎn)，基本不消化，會堵腸子，什么也吸收不了，在我嘗試了無數(shù)種方案之后，終于總結(jié)出來一套比較好的吃法，優(yōu)點(diǎn)是，含有大量蛋白質(zhì)，幾乎沒有脂肪，吸收快，消化快，補(bǔ)充熱量快，缺點(diǎn)是需要冰箱，如果服務(wù)器有機(jī)器人商城，現(xiàn)買現(xiàn)吃，如果沒有商城，可以選擇去交易區(qū)附近偷偷練體，我的這套吃法是，生金槍魚肉，彭叔叔米飯，老爹苦艾酒，汽油桶水，先吃3口金槍魚，注意食物排斥的負(fù)面效果，提前按取消，然后喝水喝到負(fù)面效果結(jié)束，然后再吃3口生金槍魚，接著吃兩口彭叔叔米飯，然后喝一口老爹苦艾酒，注意不要超過胃部的百分之120，否則會撐死，當(dāng)然我們在練體的過程中，只要發(fā)現(xiàn)食物排斥結(jié)束，就馬上繼續(xù)吃生金槍魚，因為我們需要讓蛋白質(zhì)的攝入保持在200g以上，練體的時候控制好熱量，熱量盡量處于百分之百以下，酒精的攝入不要超過150g，吃彭叔叔米飯可以提供熱量，一口米飯加300卡路里左右，米飯的熱量吸收的速度是比老爹苦艾酒的熱量要慢很多，這樣可以保證，熱量不會一下沖破百分之百，也不會很快掉下來，而且米飯不會堵腸子，能吃生金槍魚盡量吃生金槍魚，實(shí)在沒辦法就吃金槍魚罐頭，注意別和沙丁魚罐頭搞混了，沙丁魚罐頭全是脂肪，金槍魚罐頭吃起來麻煩，而且非常慢，而且會堵腸子，其實(shí)可以配合吃點(diǎn)土豆，和菠菜土豆里面也有大量的蛋白質(zhì)和水分，還有纖維。

當(dāng)然我們在練體的時候，并不是嚴(yán)格遵循這套吃法，我們可以靈活運(yùn)用，熱量低于百分之50的時候，我們可以喝一口烈酒，吃點(diǎn)米飯來維持熱量，蛋白質(zhì)不夠的時候我們可以吃生金槍魚肉和蔬菜來補(bǔ)充。